玉米是一种常见的食材，既可煮制，也可与肉类食材搭配炖汤或煮粥食用。其散发的香气令人愉悦，且富含丰富营养价值。对于正在减肥的人群来说，需控制摄入的食物以避免发胖。那么，一根玉米的热量究竟有多少呢？

实际上，一根玉米的热量大约为90卡路里，若以100克玉米为例，其卡路里为100千焦。但具体热量还需根据实际玉米的大小来判断。此外，玉米中富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，有助于人体消化和吸收，非常适合减肥人群食用。

膳食纤维还能增强人体的饱腹感，进食玉米后可减少对其他食物的摄入，从而在减肥过程中发挥积极作用。若要达到减肥目的，最好将玉米清煮，这样可以避免添加过多额外热量，确保减肥效果。

另外，可以将玉米与排骨一起煮汤，既能消除排骨的油腻，又能增添汤汁的美味，深受众人喜爱。同时，玉米也可作为减肥主食之一，可根据个人口味选择甜玉米或糯玉米食用。

综上所述，一根玉米的热量并不算高。只要保持适量摄入，不必担心会引发人体发胖，反而还有助于减肥。然而，也需要注意，尽管玉米有利于减肥，但仍需合理食用，以免对身体造成负面影响。

膳食纤维有助于人体消化，但过量摄入可能导致胃肠不适等不良反应。因此，食用玉米时应控制适量。