新年新愿：瘦成贾玲马思纯！娱乐圈明星们的减肥秘籍与新年决心

随着春节假期的结束，各行各业的人们纷纷回归工作岗位，娱乐圈的明星们也不例外。在过去的一年里，他们努力工作，为观众带来了许多优秀的作品。新的一年，他们也立下了新的目标——瘦身。贾玲、马思纯等一众明星纷纷公开了自己的减肥计划，让我们一起来看看他们的故事吧。

贾玲的新片《热辣滚烫》终于上映了，之前所有关于她瘦身后模样的猜想得到了答案！为了演好《热辣滚烫》中的乐莹，贾玲先从170斤左右增重了40斤，之后减重100斤，呈现出了乐莹从原本与社会有所脱节的沉重状态，到最后想要完成自己的心愿，去打完一场拳击比赛的转变。贾玲在接受采访时提到，她希望这部影片中主角做出的改变，大众所关注的不是在“身材焦虑”或胖瘦问题上，更多是希望大家看到一个人变得对生活更加积极，并且更加爱自己的表现。（cr.电影报道）

作为喜剧演员，贾玲以其独特的表演风格赢得了观众的喜爱。然而，她并不满意于自己的身材，因此在拍摄《热辣滚烫》期间，付出了巨大的努力进行减肥。在她的减重日记中，我们可以看到她的艰辛历程。她写道：“有时候，我会想，为什么我要这么辛苦？但当我看到镜子里的自己，我就知道这一切都是值得的。”这种对生活的热爱和对自我的追求，正是贾玲不断挑战自我的动力源泉。（cr.新华网）

在《热辣滚烫》片尾彩蛋中，贾玲为了留住观众听片尾曲，晒出了自己的减重日记，有过减重经历的人对字里行间透露出的不容易很能够感同身受。贾玲表示，她会在新的一年继续坚持健康的生活方式，同时也会鼓励身边的人一起努力。

马思纯的运动方式多种多样，除了打羽毛球、跑步外，她还会尝试能够帮助自己有效锻炼腹部的悬垂举腿动作，在运动结束后她会喝一瓶羽衣甘蓝和柠檬混合汁，从饮食到运动她做到了方方面面的自我管理。（via.电影报道）

在内娱女星们对于身材管理各有方法，钟楚曦认为瘦身没有捷径可走，平时尽量控制吃碳水，高糖、乳糖等食物，她不建议节食瘦身，健康的饮食加上运动才是上策。张小斐则会将午饭中的碳水换成荞麦面，在晚餐戒掉碳水。关晓彤则认为减重时心态最为重要，不要过分在意别人对于自己体重的议论，在健身的时候要保持正确的姿势，坚持下去就能看到成效。她们都深知，只有通过合理的饮食和适当的运动，才能达到理想的体重。（cr.电影报道）

春节假期里如果真的吃胖了也别怕，可以跟着帕梅拉一起来做减腹练习。帕梅拉是一位知名的健身教练，她的减腹练习可以帮助我们快速燃烧脂肪，打造完美身材。准备瑜伽垫，身体平躺在地面，掌心向下，双脚并拢后大腿与腹部呈90°，小腿微微弯曲，配合呼吸，如图所示30秒为一组。第一个动作时仰卧上拉与触足，全程离地，将注意力放在腹部，双手手臂绷直，掌心相对，也是30s为一组。第二个动作是缓慢抬臀卷腹，背部与双臂紧贴地面，双脚并拢后，臀部微微抬起向腹部，类似向前翻滚，膝盖尽量向面中靠拢，随后身体慢慢回到脚跟点地状态，同样也是30s为一组。第三个动作是右腿平板卷腹与下拉，首先面部朝下，双手与肩同宽支撑在地，双腿伸直，脚尖点地后蹬，整体腿部臀部收紧，呈平板支撑状态，之后右腿悬空向前屈膝2次，回到最初状态后，臀部上抬，身体下犬，另一侧方向动作要领一致，每组坚持30s。最后一个动作是平板支撑与收腹，这个动作要领相对简单，但要注意的是不要塌腰，收紧腹部，它不仅锻炼核心肌肉群还能改善圆肩驼背，增加腹部力量。假期里保持锻炼，即使放开吃节后也照样有好身材！（协助：Teresa）

新的一年，娱乐圈的明星们立下了新的目标——瘦身。他们通过合理的饮食和适当的运动，努力实现自己的理想体重。我们也期待他们在未来的作品中，以更好的形象呈现给观众，用行动证明只要努力，就可以成为更好的自己。